Œdèmes, jambes lourdes e varices apparaissent très souvent au cours d’une grossesse et si c’est
votre cas, il n’y pas d’inquiétude à ce faire, ces symptômes concerne la grande majorité des futures
mamans et de nos jours, ils y’a moyens de soulager rapidement ces désagréments.
Les causes
En premier lieu, on pointera du doigt e facteur héréditaire mais il n’est pas le seul à prendre en
considération. Il y’a plusieurs facteurs qui entrent en jeu et qui empêche le sang de remonter
correctement des jambes vers le cœur, ce qui entraine un disfonctionnement au niveau de la
circulation sanguine dans le corps, parmi ces facteurs il y’a :
Les changements hormonaux de grossesse, la sécrétion d’œstrogène et de progestérone
entraine un relâchement du tissu fibreux et par conséquence, le sang aura tendance à
coaguler
Pendant la grossesse et dans une phase avancée, l’utérus aura tendance à appuyer sur les
veines du ventre
L’augmentation du volume sanguin progressif tout au long de la grossesse
Une prise de poids rapide et importante engendre une surcharge au niveau des jambes
L’âge avancé de la future maman multiplie les risques de problèmes veineux
Les mesures préventives
Pour éviter les complications veineuses, il est important d’adopter un certain nombre de reflexe
hygiéniques au quotidien :
Bouger et faire de l’exercice, marcher au moins 30 minutes par jours
Eliminer le sel et les épices (poivres noir, sauce fortes, curry,…) de vos repas
Eviter la station debout prolongée
Les exercices d’étirement musculaire sont très efficace, essayer de pratiquer du yoga avec
des exercices de respiration
Privilégier une alimentation équilibrée en évitant les lipides et les aliments trop gras ou trop
riches
Les sport aquatiques sont spécialement recommandés pour lutter contre les jambes lourdes.
Evitez de croiser les jambes quand vous êtes assise
Le soir au lit, surélever vos jambes et vos pieds avec des oreillers
Hydratez-vous autant que vous le pouvez à raison de 1,5 à 2 litres quotidiennement
Pensez au bas de contention
Tous les spécialistes de la santé vous le diront, il est recommandé aux futures mamans de porter des
bas de contention durant la grossesse. L’objectif sera de prévenir l’apparition d’œdèmes et de
varices. Les bas de contention applique une pression active sur la jambe de façon dégressive à partir
de la cheville jusqu’aux jambes. Il y’a un large choix de couleurs de matières et de motifs, vous
trouverez forcément quelques choses qui s’adapte à vos attentes.
Il est recommandé de porter les produits de contention dès le 3ème mois de grossesse et 2 mois après
l’accouchement. L’astuce est de toujours vérifier ses mensurations spécialement après le 6ème mois
pour être sûr de porter des bas à votre taille.
Œdèmes, jambes lourdes et varices
