Toutes les futures mamans ne sont pas égales devant la fatigue pendant la grossesse, toutefois, elle
est là et bien comprendre les raisons les précautions à prendre pour éviter les complications et le
burn-out s’avère nécessaire.
La fatigue tout au long de la grossesse
Au premiers mois de la grossesse, certaine femmes se verront dans un état de fatigue accrue car le
corps travail pour s’adapter tandis que pour d’autres, la fatigue est très minime voir périodique,
toutefois à partir du deuxième semestre, la fatigue concerne tout le monde. Cette fatigue à tendance
à fluctuer au fur et à mesure de l’avancement de la grossesse. La fatigue est dû à l’afflux important
d’hormones et le bouleversement physiques du corps comme l’augmentation du volume sanguin, la
température du corps et l’augmentation du rythme cardiaque. Vers les derniers mois de la grossesse,
la fatigue s’intensifie, cumulé aux maux de dos et le poids important du futur bébé cela peut être très
éprouvant.
Les solutions envisageables
La clé pour lutter contre la fatigue de la grossesse est d’être à l’écoute de son corps, essayer de se
ménager, au début il ne faut pas hésiter à faire des siestes et de lâcher du lest. Il ne faut pas hésiter
pour les femmes qui travaillent à prendre une pause, se relaxer, écouter de la musique ou lire un
bouquin. Privilégiez les activités que vous aimez et qui vous détende.
Il faut veiller à garder une horloge biologique seine au niveau du sommeil, il faut éviter absolument
les éléments qui perturberaient votre sommeil comme les tablettes et les Smartphones le soir au lit
qui sont à proscrire. Au quotidien il est très important de se ménager et ne pas faire d’actions
brusques ou fatigantes, si votre travail est physiquement éprouvant, il est très important de prendre
votre congé même en avance au plan pré-grossesse. Restez subtil bouger sans trop forcer.
4 tips pour un réveil en forme
Le soir privilégier un repas léger, facile à digérer, une à deux heures avant d’aller dormir,
privilégier les sucres lents et éviter les protéines et les aliments trop riches en fibres.
Faite les maximum pour optimiser votre position au lit, la plus confortable que possible,
généralement la position couché sur votre côté gauche est la plus approprié, cela évite de
compresser la veine cave inférieure. Caler vous avec des coussins et surélever le matelas au
niveau des jambes et des pieds pour éviter les problèmes de circulation sanguine et les
crampes nocturnes.
N’hésitez pas à adopter des remèdes naturels, privilégier le lait chaud avant d’aller dormir ou
les produits homéopathiques, les tisanes passiflore ou fleur d’oranger par exemple. Les bains
à base de plante peuvent être très efficace pour soulager les douleurs et favoriser la
circulation sanguine et à se sentir mieux au réveil le lendemain matin.
Détendez-vous et essayer de vous occuper avec des activités épanouissantes, relaxantes qui
stimulent votre intellect. Le tout est d’éviter la télévision, l’ordinateurs et les écrans en
général car ils sont stimulants et sont propice à crée des troubles du sommeil.
Grossesse gare à la fatigue
