Pourquoi tous ces désagréments
Pendant la grossesse, le corps est soumis à de nombreux changements hormonaux, et le corps s’écrête de la progestérone et de la relaxine, qui sont toutes deux essentielle pendant la grossesse mais déclenchent a constipation, les ballonnements et les rots.
Ces hormones ont tendance à relaxer les muscles du corps et les intestins par la même occasion les intestins ce qui provoque un ralentissement de la digestion et provoque l’accentuation des gaz et un
ballonnement.
Nos conseils
Il existe de nombreuses astuces pour les faire disparaitre. En voici quelques-unes :
- Ne pas prendre de repas copieux, privilégiez plusieurs petits plats tout au long de la journée.
Mangez et mâchez lentement, c’est réflexe que l’on devrait toute avoir au quotidien, cela
facilite la digestion et le transit et évite les gaz.
Evitez les aliments que vous digérer mal, comme les haricots, les choux, les brocolis, les
boissons sucrées et les aliments allégés
Cela dépendra de votre corps mais chez certaines personnes, une cure de pro biotique
s’avère très efficace contre le gaz
Choisir des aliments riches en fibres d’origine végétale comme les fruits, les légumineuses,
les céréales complètes et les graines de noix par exemple.
Hydratez-vous, au moins 2 litres par jour, eau, jus de fruits frais, tisanes ou bouillons. La
camomille est spécialement indiquée.
Quand vous êtes en position assise, veillez à rester droite pour ne pas comprimer votre
ventre
Portez des vêtements amples et confortables, mettez de côté les jeans serrés à la taille et les
ceintures.
Faite de l’exercice, quelques mouvements de gym douce et de la marche peuvent parfois
suffire
A dieu les boissons gazeuses le chewing-gum et les chips, ces aliments favorisent le
ballonnement et retardent la digestion.
Le gingembre est à la base de nombreuses préparations médicinales contre les problèmes
de digestion.
Déstressé et éloigner vous de toutes sources de tensions
Maintenant si la constipation dure pendant plusieurs jours malgré vos efforts avec l’apparition de
symptômes tels que du sang dans les selles, des hémorroïdes, des alternances entre constipation et
diarrhée ou bien une perte de poids, consulter un médecin au plus vite.